5种食物营养丰富 预防多种疾病

  • 时间:
  • 浏览:3

2017-09-18 09:43:52 来源:

  每当亲戚亲戚朋友坐下来用餐时,我我嘴笨 ,若果在做生与死的抉择。这个说法听起来很吓人,却道出了一一另另三个 朴素的道理:你所要享用的饭菜,机会影响你的健康,甚至决定你的寿命。下面小编介绍5种营养富足的食物,一并来看看。

  1、豆类

  蛋白质与B族胡萝卜素的富足来源。所有的豆类都不 超级食物,扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。建议每星期大慨吃4次豆类,每次0.5杯(一杯约一一另另三个 棒球的大小)。豆类的好处包括:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。

  2、蓝莓类

  超级抗氧化剂。类事 食物:红红心红心红心红心红心红心脐橙 、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。建议每天食用1-2次。蓝莓的功效包括降低患心血管疾病和癌症的风险,否则 有助维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

  3、燕麦类

  降低胆固醇与血糖的功臣。类事 食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。燕麦的热量含量低,蕴藏纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的富足来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。胆固醇高的人一天若果摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。

  4、橙子

  胡萝卜素富足。类事 食物:柠檬、红心红心红心红心红心红心脐橙 柚。建议:每天吃一一另另三个 。柑橘类水果蕴藏胡萝卜素C及很多重要的营养素,研究发现,橙子可有助够维持心脏健康,否则 预防癌症、中风、糖尿病以及很多慢性疾病。

  5、南瓜

  蕴藏类胡萝卜素。类事 食物:红萝卜、地瓜。建议:每2-半年吃一次。南瓜的纤维含量极高,热量低,其中所蕴藏的类胡萝卜素可有助够降低患多种癌症的风险,包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等,还可有助够保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害,预防眼部疾病。

  天天养生提供“5种食物营养富足 预防多种疾病”阅读,机会你很喜欢哪些分享的“5种食物营养富足 预防多种疾病”内容,希望你通过“5种食物营养富足 预防多种疾病”,找到通往健康之路的金钥匙。

  5种食物营养富足 预防多种疾病的相关资料:

  男性保健养生 必吃十大食物保健康

  这个高蛋白的食物绝对要吃

  器官食谱:人体十二大器官最爱哪些食物